دلایل سرد بودن دست و پا
به گزارش وبلاگ لوازم آشپزخانه، تهران (پانا) - اگر همواره احساس لرز دارید یا دست ها و پاهای شما مانند یخ می گردد، در حالی که افراد دیگری در نزدیکی شما می گویند گرما را احساس می نمایند، زمان آن است که دلیل این سردی آنالیز گردد.
به گزارش خراسان، شایع است که زنان احساس سرما را بیشتر گزارش می نمایند که این احساس ناشی از فیزیولوژی و همچنین حساسیت بیشتر به شرایطی است که می تواند باعث سرما گردد. در ادامه دلایلی را که می تواند باعث افت دمای داخلی بدن شما گردد، مرور می کنیم.
لاغر بودن
هنگامی که شما کم وزن هستید، به دلیل کمبود چربی توانایی از بین بردن دمای سرد در بدن خود را ندارید. کاهش میزان مصرف غذا باعث توقف سوزاندن کالری در متابولیسم بدن می گردد، بنابراین در بدن به اندازه کافی حرارت ایجاد نمی گردد. در نظر دریافت چند کیلو وزن در کل غذاهای سالم که حاوی مقدار زیادی پروتئین، چربی و کربوهیدرات های پیچیده هستند، راه خوبی برای گرم کردن و بالا بردن درجه حرارت بدن است.
تیروئید کم کار
تحمل نکردن سرما می تواند به فهرستی طولانی از مسائل بهداشتی که روی غدد پروانه ای گردن است، مربوط باشد. همواره سرد بودن به این معنی است که تیروئید به اندازه کافی هورمون ترشح نمی نماید. بدون سطح مناسب این هورمون، سوخت و ساز بدن شما متوقف و مانع از فراوری کافی انرژی و گردش موتور بدن می گردد. اگر مشکوک به مشکل تیروئید هستید، به پزشک خود مراجعه کنید تا تشخیص را با آزمایش خون تایید و تیروئید را با داروهای تجویزی از خط فعالیت آهسته خارج کند.
کمبود آهن
سطوح پایین آهن یکی از رایج ترین دلایل سردرد مزمن است. به همین دلیل آهن یکی از مواد معدنی کلیدی است که به گلبول های قرمز یاری می نماید تا اکسیژن را در همه جای بدن شما حمل کند و گرما و سایر مواد مغذی به هر سلول در سیستم بدن برسد. بدون آهن کافی، سلول های قرمز خون نمی توانند به طور موثر کار خود را انجام دهند و باعث می گردد شما احساس سرمای بیشتری داشته باشید.
بهترین راه برای افزایش مصرف آهن، مصرف غذای سالم مانند گوشت، ماهی، تخم مرغ و سبزیجات برگ پهن مانند اسفناج است.
گردش خون ضعیف
اگر دست ها و پاهای شما مثل یخ باشد، اما بقیه اعضای بدن راحت و گرم باشند، ممکن است مشکل گردش خون ایجاد شده باشد و جریان خونی که به اندام شما منتقل می گردد به خوبی انجام نگردد.بیماری قلبی عروقی می تواند یک علت باشد و نشانه آن است که قلب شما قادر نیست به طور مؤثر خون را پمپاژ کند یا انسداد سرخرگ ها باعث جلوگیری از جریان خون به انگشتان دست و پا می گردد. یکی دیگر از احتمالات، وضعیتی است به نام بیماری رینود که رگ های خونی در دست ها و پاها تا زمانی که بدن سرد می گردد ، به طور موقت باریک شوند.
نداشتن خواب کافی
محروم بودن از خواب می تواند سیستم عصبی را خراب کند و باعث گردد سازوکار های تنظیم نماینده مغز که بر بدن تاثیر می گذارد به هم بریزند. معلوم نیست چرا این اتفاق می افتد.
مطالعات نشان می دهد که در پاسخ به استرس، کاهش فعالیت در هیپوتالاموس، پنل کنترل مغز که در آن درجه حرارت بدن تنظیم می گردد، رخ می دهد. محققان کاهش 20 درجه ای حرارت بدن را در 20 جوان محروم از خواب ثابت نموده اند. هنگامی که شما از یک شب بی سر و صدا خسته می شوید، متابولیسم بدن شما با سرعت بیشتری کار می نماید که باعث کاهش جریان گرما می گردد.
کم آبی و خشکی بدن
60 درصد بدن عظیم سالان آب است. آب به تنظیم دمای بدن یاری می نماید. اگر شما به اندازه کافی هیدراته شوید، آب گرما را تسخیر و آن را به آرامی آزاد می نماید و دمای بدن را در یک منطقه راحت نگه می دارد. با آب کمتر، بدن به دمای شدید حساس می گردد. آب همچنین شما را گرم می نماید و قدرت متابولیسم شما را افزایش می دهد و متابولیسم کمتری به گرما تبدیل می گردد. توصیه می گردد همواره قبل و بعد از تمرین آب بنوشید.
مصرف ناکافی ویتامین B12
این ماده مغذی که فقط در محصولات حیوانی یافت می گردد ، نقش مهمی در جلوگیری از خنک شدن بدن دارد. بدن احتیاج به ویتامین B12 دارد تا گلبول های قرمز خون و اکسیژن را به وسیله این سیستم حمل نمایند. کمبود B12 یا کمبود گلبول قرمز منجر به سردی مزمن می گردد. کمبود این ویتامین را می توان با یک رژیم غذایی مناسب جبران کرد، بنابراین هدف آن است که گوشت، ماهی و لبنیات بیشتری را به وعده های غذایی خود اضافه کنید.
دیابت
دیابتی که کنترل نمی گردد، می تواند منجر به ایجاد بیماری نفروپاتی محیطی گردد که به طور مداوم به اعصابی که باعث حس اعتماد به نفس و ثبات دمای دست ها می گردد، آسیب می زند. هنگامی که این اتفاق می افتد، بی حسی و گاهی درد در دست و پا ایجاد می گردد.
منبع: خبرگزاری پانا